森本 しおり ライターの仕事でお願いしたいことがあって、何気なくfacebookの友達一覧を眺めていました。
この人には頼めそう、この人には無理かな、この人誰だっけ？そんな感覚でスクロールしていたときに感じたのは「無意識で人をグループ分けしているかも」ということ。
たとえば、親友、友達、知り合い、この違いはどこにあるんだろう。
無意識で判断しているのって嫌だなと思って、いろいろググっていくと「親しさサークル」なるものを発見しました。
「親しさサークル」とは、精神医学の中で使われている人間関係を見える化するためのツールです。
これが基本、”普通”と言われる親しさサークル。
まず、円の中心は自分。中心に近い位置にいる人ほど、自分の中での重要度が高い人で、中心から遠い位置にいる人は、自分の中での重要度が低い人です。
本には「自分から遠い位置にいる人との関係性は手を抜いてもいいけれど、重要な他者との関係性は逃げないことが大事」とありました。
「へー。面白い！」と興味が出てきたものの、ちょっと引っかかりました。この分け方がどうもしっくり来ません。納得がいかないので、自分なりの「親しさサークル」を作ってみました。
イメージは、敵からの攻撃に備えている戦時中の城。物騒です。ちょっと解説をさせてください。
サークルには「城壁」と「トゲトゲ」があるのがポイントです。わたしの場合、弱みを見せても大丈夫な人たちと、そうでない人たちの差はかなり大きいです。初対面の人はどうしても警戒してしまいますが、一度心を許してしまえばグッと距離感が縮まるのです。
もう一つのポイントは、一番内側にある「立ち入り禁止ゾーン」の外側にあるトゲトゲです。たとえ、仲のよい人であっても、ここに土足で踏み込んでくるときはトゲトゲで攻撃します。合言葉は「攻撃は最大の防御なり」。なんか、みんな、色々ごめん…
「他の人はどうなんだろう？」と気になったので、何人かに作ってもらいました。
まずは、ジャンルの分け方が特徴的なサークル。
「自分とどれだけ近いか」ではなく、「仕事」「昔の同級生」「趣味」などのジャンルで分けています。まるで、ダーツの的みたいな形です。ジャンル内で近い・遠いはあっても、そこまでハッキリと区別はしていません。
もう一つのポイントは、何重にも張られたバリア。
円の外側にはエヴァンゲリオンに出てくるATフィールドのようなものがあり、火の壁があり、氷の壁もあります。どんな人がこれを突破できるのか気になります…。私も他人のことは言えませんが、警戒心の強い人は守備を重視します。
自分以外のサークルは想像以上に違っていて「面白い！」。
「もっとちがうバリエーションもあるのかな？」と気になったので、全然ちがうタイプの人にも頼んでみました。社交的で人見知りしない人は、一体どんな形になるのか。
わたしの城壁やさきほどのバリアの人と全然ちがいます。
まず、ゾーンとゾーンがはっきりと分かれていません。砂山のようになっていて、内側から外側へゆるやかに押し出される流れがあります。一度近づいたとしても、「気づいたら、遠くにいる」となるそうです。アリ地獄の逆バージョン。
もう一つの特徴は「あちこちに罠がある」ということ。よく見ると落とし穴や、底なし沼などがあり、一度、そこにハマった人は二度と戻って来られません。「誰でも入れるように見えて、実は…」ってタイプです。
バリアがない代わりに、逆アリ地獄と、罠があるおかげで中心部分の安全は守られています。なるほど、安全の守り方には色々な種類があるようです。
親しさサークルは、自分の人間関係の見える化をしてくれます。たとえば、自分はどんなグループ分けをしているのか、苦手な人との心理的な距離をどうとるのかなどの、人との付き合い方のくせが出てきます。
自分のサークルを作るだけでなく、他の人と比べると新しい発見があります。
全然ちがうところに関しては「え、そんな発想をしているの？」と驚きます。共通点を見つけると「わぁ、めっちゃわかるー！」と親近感を抱いたりしました。今後、その人との付き合い方で気を付けるべきポイントもわかります。
みなさんも一度、親しさサークルを書いてみてはいかがですか？
参考：『拒食症・過食症を対人関係療法で治す』水島広子 紀伊国屋書店